3 dni

[...] gainerem czasami ?) 6 posilek Nitroprogen 50g (ser twarogowy chudy na zmiane 100g) Oliwa z oliwek 15g b.36g t.17g w.4g kcal 311 Łącznie: b.180g t.100g w.234g Nigdy dokladnie nie da sie wszystkiego policzyc, bo raz jest gotowane, raz smazone, raz pieczone i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g [...]

A co to nie rozpoznasz działania clenu ? Rozpoznam, tylko od 5 dni jadę na Heliosie i to sporych dawkach, więc najgorsze sajdy mam za sobą. Poza tym, jak się czasami dojeżdża do 4 tyg. ON, to dawki 320ug nie robią wrażenia nieco jestem odporny na ten specyfik. Jak się położę spać i pikawka będzie mocniej walić, to rozpoznam, dam jutro znać. Na ten [...]

[...] Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21%BF teraz, planowany z 10% 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

Proszę o dobranie spalacza. WIEK: 22 lata CZAS REDUKCJI: do tej pory 3 tygodnie, planuje co najmniej jeszcze 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na [...]

[...] ale również o zapobieganie katabolizmowi z pomocą BCAA. Stan aktualny: Wiek 31, wzrost 187, waga: 80, chude kości ale "bebzon" jest :) Treningi 2 lub 3 razy w tygodniu po 1,5h. (atletyczno-aerobowy: sztuki walki). Aktualny poziom tłuszczu w/g calipera: 18,9. Celuję w jednocyfrówkę. Generalnie celuję w pozbycie się bebzonika przy [...]

[...] to bardzo dużo (na przykład ponad trzy godziny biegu dziennie). Druga sprawa to cel diety - proporcje b/w = 2g/3g na kg masy ciała są właściwe dla diety redukcyjnej w dni nietreningowe. W dni treningowe lub jeśli np. wykonujesz ciężką pracę fizyczną, zwiększyć należy ilość węglowodanów, a nie tłuszczy! Gdyby to była na przykład dieta w [...]

Tyka: skorzystalem z nowego kalkulatora ktory poleciles. wyswietlilo mi sie takie cos: Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 24.2 [...]

jak sam tytuł postu wskazuje, nie układam nikomu diet niemniej jednak, biorąc dane z twojego profilu i zakładając że ćwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu i aerobowo podobnie, po 60 minut, wychodzi coś takiego : Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 97 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w [...]

[...] posiłek ale od czwartku wrzuciłem turę 60mg ed i chyba siedziała meta w niej i wątrobę zaczalem czuć dzisiaj dostałem z androchemu i przeszło, poszło 40 mg z ando bo od południa dostałem jutro pójdzie 50 mg i zobaczę bo żoładek coś zacząłem czuć a wygląda to tak Rano i wieczorem 40mg pantoprazolu 1h przed posiłkiem Tak samo 15-20 min przed [...]

[...] drugie podejście do mety tyle że tym razem 2 tyg leciałem 15 mg ed i zacząłem 3 tydzień z dawką 20 mg ed i znów czuje że się zaczyna... chociaż jest lepiej niż za poprzednim niedokończonym cyklem (dawki 5/10 mg ed) gdzie były tylko osłonki esseliv forte ( pomijając witaminy, omege 3 itd.). Tym razem zaczęło się dziać teraz ( 17 dni on i 3 [...]

[...] SEK W TYM ZE PLAN POWINIEN ZAKLADAC ZE MOZLIWOSCI REGENERACJI NIE SA NIESKONCZONE, A OD CZASU DO CASU PRZYDAJE SIE TYGODNIOWA PRZERWA. Po za tym efekty są średnie. Jakieś sugestie, propozycje? EFEKTY MASOWE NIE MOGA BYC DUZE SKORO TO PLAN CZYSTO SILOWY. EFEKTY SILOWE .. ZA MALO TU METODYKI WIDZE, OBLOOKAJ TE PLANY I POROWNAJ [...]

Siemano przyjaciele, wylądowałem w czwartek na urlopie 10dniowym, zostało mi jeszcze kilka dni wolnego, po powrocie egzaminy, potem szkolenie specjalistyczne. Jak macie jakieś pytania chętnie odpowiem ;d 1. Gdzie jesteś? 2. Jak wrażenia? 3. Za co taki urlop? Tak po prostu dali? 1. Wrocław 2. Początek - piekło, pierwszy miesiąc cisnęli nas bez [...]

[...] ćwiczeń do około godziny nie pisz mi o braku czasu - to jedynie usprawiedliwienia ustal sobie stałą porę treningów i spraw aby były one stałym punktem Twojego rozkładu dnia trzy dni w tygodniu (najlepiej co drugi dzień) poświęć na dowolne ćwiczenia aerobowe (rowerek, marszobiegi, basen czy choćby spacer) w kolejne trzy dni (znowu co drugi) [...]

dokładnie o tym mówię! jeśli jest załóżmy dzień, dwa dni po jakimś ładowaniu, cheat, to jak najbardziej HIIT, bo masz zapasy energii i to wypali... ale po 3 tygodniach załóżmy VLCD, jesteś w stanie zrobić HIIT?

albo walić ostro i jak widzisz ze zalewa VCLD na 3,4 dni i mega powrot do eleganckiego wygladu z wieksza iloscia miesa, ja tak zawsze robie

3-4 dni to chyba nic poza wodą nie zejdzie ;> U Ciebie może też inaczej, ale Ja mam niskie zapotrzebowanie -> Masa konczona na 3000 kcal

heh no nisko albo 3,4 dni do tygodnia to woda sp*****la moment i inny syf nawet moze troche fatu pozniej znowu wale mase tak samo jak bylo tylko troszke mniej kcal z wegli na tydzien, u mnie fajnie to wyglada tylko ja wole trzymac duzo tluszczy w diecie a z weglami nie rozpedzam sie za mocno :) wiecej wegli=wiekszy apetyt=wiecej cukru wekrwi :D

kurde 3-4 dni bez paki mi się szykują, nie wytrzymam %-)

Od dawna jadę na stimulu, yoszce, clen wleciał, mr.hyde z usa, meso 1.3 max przerwa jaką miałem od tego to 14 dni wiec musiałbym odstawić na miech przynajmniej by poczuć ;p

u mnie teraz leci clen 160 mcg efka 3 tussi tren 100 co 2 dni test 750mg week 100 t3 i hell fire